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Duración: 30 días

Inicio: lunes 21 de julio

Objetivo: EJERCITAR el cuerpo todos los días durante un mes

Mentalidad: Constancia sobre rendimiento. Cero excusas, solo compromiso

Encabezado 1

¿QUÉ ES EL ENDURANCE CHALLENGE – CERO EXCUSES?

Es un reto de 30 días diseñado para ayudarte a construir la disciplina, fuerza mental y constancia que toda corredora necesita —más allá del ritmo o el rendimiento.Sabemos que mantenerse motivada todos los días no es fácil. Y menos cuando lo haces sola.Pero cuando lo haces en comunidad, todo cambia.Este challenge no busca velocidad, sino *compromiso*.No se trata de correr más rápido, sino de *elegirte cada día* y demostrarte que puedes sostener lo que empiezas.Durante un mes completo, nos moveremos todos los días: *running, fuerza o descanso activo*.La meta no es solo física. Es mental.Queremos ayudarte a formar una *mentalidad de atleta*, esa que no busca excusas, sino caminos para seguir.

¿A QUIÉN ESTA DIRIGIDO?

Este reto está dirigido a mujeres que ya practican una vida activa o deportiva y quieren llevar su constancia al siguiente nivel. Si ya corres, entrenas fuerza o formas parte de una rutina de movimiento, el ENDURANCE CHALLENGE es para ti. Un reto diseñado para fortalecer la disciplina, sostener el compromiso diario y cultivar una mentalidad de atleta.

REGLAS DEL RETO

1. Running:

- 4–6 veces por semana

- Mínimo 30 minutos por sesiónRitmo libre

- Puede ser continuo o run-walk

 

2. Fuerza:

- 2 veces por semana

- En gimnasio, casa o clases funcionales

- Mínimo 30 minutos por sesión

3. Descanso activo obligatorio:

- 1 vez por semana

- Yoga, movilidad, estiramiento, caminata suave o bici

- Mínimo 30 minutos

4. Todos los entrenamientos deben ser trackeados:

- A través de Strava o reloj deportivo

- Fecha y duración visibles

- Capturas se mandan el mismo día

5. Subir pruebas:

- Diariamente en el grupo de WhatsApp del reto

- Con nombre de la participante en la descripción del archivo

6. No se permiten días sin actividad:

- Cada día debe haber movimiento: running, fuerza o descanso activo

- Un día sin moverse cuenta como falta, lo cual significa ser eliminada del challenge

7. No hay acumulación de entrenamientos:

- No se puede acumular entrenamientos

- Una falta = eliminación

8.Deportes alternativos válidos (opcional)

- Ej: natación, bici, hiking, indoor cycling, baile (Mínimo 30 minutos)

- Reemplazan máximo 1 sesión de running o fuerza por semana

¿CÓMO PARTICIPAR?

1.⁠ ⁠Llena el formulario de inscripción en la web (Lo encontrarás abajo)

 

2.⁠ ⁠Realiza el pago S/80 * Incluye: polo brandeado, tote bag, stickers y medalla (solo para finishers)

 

3.⁠ ⁠ Únete al grupo oficial del reto en el link que encontrarás en el correo de confirmación

 

4. Tendremos un encuentro el 19 de julio, es muy importante tu participación. (Lugar y hora por confirmar)

 

5.⁠ ⁠ Usa el hashtag #LRCENDURANCE en tus publicaciones (historias o posts) para entrar a sorteos semanales

 

6.⁠ ⁠ Mantente en contacto con tu team para rendir cuentas y motivarte

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